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Les Mills

インストラクター

TAIGA/日極航/遠山玲/東澤寿哉/田川美幸/宮本綾子/重倉里依子/向井仁美/チャミー/名取慶/久保涼介/早川央起

Les Mills

• ボディパンプ(BODYPUMP)

軽量バーベルを用いたプログラムであり、全身の筋肉を系統的に鍛えられるのが特徴である。 軽量と言ってもウェイト(最大60kgまで)を4~5分連続して動かすトレーニングのため、身体的に無理のない重量を使いながらも十分な効果がある。

• ボディコンバット(BODYCOMBAT)

格闘技の動きをベースにしたエアロビクスプログラムである。 主にキックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳、カポエイラの動きが取り入れられている

• ボディアタック(BODYATTACK)

通常のエアロビクスに最も近い内容である。しかしハイレッグキックのような、最近のエアロビクスではあまり使われない動きも多い。 振り付け(コリオ)はシンプルで、ハイインパクトエアロビクス。

• ボディバランス(BODYBALANCE)

ヨガ、太極拳、ピラティスなどをベースとした静的プログラムである。 バランス能力や基礎筋力の強化に向いている。 他のプログラムと違い心肺機能が高くない高齢者にも向いている。

• RPM(アール・ピー・エム)

固定式自転車を使用したプログラム。 音楽に合わせて、テンポ、負荷、姿勢を変えながら自転車をこぎ続けるプログラム。

• LES MILLS SPRINT(レズミルズ スプリント)

固定式自転車を使用したHIITプログラム、1クラス30分構成。