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［ヨガ・調整系］

DDD WORKOUT series : BAILA BAILA Stretch YOGA

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
BAILA BAILAのバラード曲に合わせてヨガを。音楽の中で自分の体と向き合う45分間。振付：伊藤由里子

DVDのご購入は...https://ddd-store.jp/SHOP/574528/581000/list.html

ピラティスストレッチ with LoopExercise®︎

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
Loop（ループ）というカラフルなゴムを用います。伸びや程よい抵抗を感じることで身体の内側から整えていきます。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体のパーツに意識を向け呼吸・ポーズで本来の自分の身体に戻し整えていくクラスです。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
ヨガのポーズを用いて体の歪みや癖を元の状態に近づけ整えていくクラスです。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体幹を中心に身体を整えます。集中力を養いスポーツパフォーマンス向上や柔軟性を高めることによりケガ予防も。運動が苦手な方にもお薦め。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
日常生活でアンバランスになった身体を整えていきます。使いすぎた身体をほぐしながら肩こりや腰痛改善。リラクゼーション効果も。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体幹をしっかり使い、全身を大きく動かしながらお尻や脚のライン引き締めていくエクササイズです。

運動量★☆☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体幹をしっかり使い、全身を大きく動かしながらお尻や脚のライン引き締めていくエクササイズです。

運動量★☆☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
深層筋にアプローチ。筋肉をリラックスさせ関節の可動域を広げます。血流を良くし、むくみや肩こりなどの不調も緩和。パフォーマンスの向上にも繋がります。

Les Mills BODYBALANCE

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
ヨガ、太極拳、ピラティスの要素で背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。呼吸を意識し、動き、時間、音楽の一体感を得られます。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
HIITヒッツとは、High-intensity interval training高強度インターバルトレーニングです。短時間で有酸素の効果の高いHIITを取り入れ、例えば40秒ヨガMoving & 30秒休憩Restを続け、楽しみながら代謝アップ元気な身体作りを目指します！

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
ヨガの腹式呼吸とピラティスの胸式呼吸を採り入れ、からだの軸＝体幹（コア）を意識し、美しい身体作りが目標です！
※バランスディスクを使用する事もあります

運動量★☆☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
朝のスタートに新鮮な空気を身体いっぱいに入れてリラックス＆リフレッシュ楽しい一日の始まりを！

運動量★☆☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
ポーズにとらわれず、カラダを感じる事を意識して行うヨガ。カラダをほぐし、しなやかに。ゆったりとした呼吸とポーズで、筋肉や関節をほぐしながら、適度な運動量のヨガで全身を動かしていきます。疲れやストレスに効果的です。

運動量★☆☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
ゆったりとした呼吸とポーズで筋肉や関節をほぐしながら適度な運動量のヨガで全身を動かしていきます。疲れやストレスに効果的です。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
心身ともに不調なところを改善し心を前向きに体も同時に鍛えていくヨガ

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体のパーツに意識を向け呼吸・ポーズで本来の自分の身体に戻し整えていくヨガです。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体骨盤周囲を鍛えるヨガポーズで身体のバランスを整えます。股関節周囲の柔軟性も高まり、冷え性の改善や足のむくみなどを取り除く効果もあります。デスクワークのかたや運動不足で悩んでいる方にピッタリのプログラムです。

運動量★★☆☆☆　難易度★★☆☆☆
体のパーツに意識を向け呼吸・ポーズで本来の自分の身体に戻し整えていくヨガです。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
体のパーツに意識を向け呼吸・ポーズで本来の自分の身体に戻し整えていくヨガです。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
太極舞（タイチーダンス）は中国の伝統武術や太極拳等をベースに情緒あふれる音楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラムです。

運動量★★☆☆☆　難易度★☆☆☆☆
「ゆっくり動く週」、「流れるように動く週」など毎週テーマを決め、身体の不調、心の不調を改善し、身心の調和を整えていくクラスです。一緒に心身の調子を整えていきましょう。